En esta prueba
se compite en el sector masculino desde el año 1908 en los Juegos
Olímpicos de Londres. Un año después una cuarteta estadounidense en Celtic
Park, marcó 3:20.6 segundos, mientras que las mujeres lo hacen desde el 18 de
septiembre de 1954, fecha en que el Spartan Ladies Athletic Club de Gran Bretaña,
logró tiempo de 4:09.6 minutos.
Características
Es una prueba
que se conforma con la participación de cuatro corredores, donde cada uno corre
un tramo de aproximadamente 400 metros; solo el primer corredor realiza la
salida desde la arrancada baja, le resto lo hace desde la posición alta o
media.
El primer
corredor realiza la carrera por carriles, el segundo corre por carriles hasta
la salida de la primera curva incorporándose seguidamente a la senda uno, los
cambios de bastón siguientes se realizan en el orden en que arriben los corredores
a la altura de la salida de los 200 metros.
Existe una zona
de cambio del bastón de 20 metros con 10 de toma de impulso, el cambio antes o
después de esta zona descalifica al equipo.
En Juegos Olímpicos
La primera
participación en esta prueba se realizó en la cita de Londres, Gran Bretaña,
donde resultó ganador de Estados Unidos con 3:29.4 minutos, seguido
de Gran Bretaña con 3:32.4 minutos, tercero fue Hungría con
3:32.6 minutos.
Las mujeres lo
hacen desde la cita de Múnich, Alemania en 1972, donde se registra el triunfo de la República Democrática Alemana con
3:22.95 minutos, seguida de Estados Unidos con 3:25.15 minutos y la República
Federal de Alemania con 3:26.51 minutos.
En Campeonatos Mundiales
Debuta en la
edición inicial celebrada en Helsinki, Finlandia, donde resulta ganador Estados Unidos con 3:00.79
minutos, segundo es Alemania con 3:01.83 minutos y tercero Gran Bretaña con
3:03.53 minutos.
Entre las
mujeres se impone la República Democrática Alemana con 3:19.73 minutos, seguida
de Checoslovaquia con
3:20.32 minutos y tercera es la Unión
Soviética con 3:21.16 minutos.
Entrega y recepción del testimonio
A lo largo de
toda la carrera, el deportista que porte el testimonio deberá mantenerlo
sujetado por el extremo inferior. Al portarlo de esta manera minimizará la
posibilidad de caída al momento de pasarlo a su compañero.
En la carrera
de relevos existen dos formas de entregar y recibir el testimonio:
Entrega visual:
En este tipo de
entrega el corredor que recibe está observando al corredor que entrega. Con
ello logra calcular la velocidad con la que viene su compañero y de esa forma
poder controlar el recibo. Normalmente se realiza en los relevos de 4 x 400.
Entrega no visual:
En este tipo de
la entrega el corredor que recibe no está observando al corredor que entrega.
En lugar de utilizar una referencia visual, el corredor que recibe espera
alguna señal auditiva para proceder a recibir el testimonio. Normalmente se
utiliza en 4 x 100.
Técnicas de entrega
Las técnicas de
entrega son dos:
Ascendente:
El deportista
que entrega el testimonio, realiza un movimiento ascendente del brazo para
entregar el testimonio. Aquel que recibe, extiende el brazo hacia atrás con la
palma de la mano hacia abajo en forma de V invertida.
Descendente:
En esta
técnica, el atleta entrega el testimonio realizando un movimiento descendente
de la mano para hacer la entrega del testimonio. El deportista que recibe, debe
tener la palma de la mano hacia arriba en forma de V.
Ejercicios de adaptación para la carrera de velocidad en relevos 4*400]
Ejercicio Elevación de talones:
El deportista
adopta la posición inicial con los pies separados al ancho de los hombros.
El apoyo se
sitúa en los metatarsos, de tal forma que los talones quedan levantados al
igual que los dedos de los pies.
La cadera se
adelanta, permitiendo una pre-tensión de los músculos cuádriceps.
Los brazos
están flexionados en el codo en una angulación aproximada de 90º.
Las manos deben
estar ligeramente flexionadas con el dedo pulgar sobre el dedo índice.
Posteriormente
realizan elevaciones de talones a glúteos.
El movimiento
de los brazos debe ser paralelo y se realiza alternándolo con las piernas en un
movimiento pendular, de tal forma que la mano oscile con la cadera y el mentón.
Ejercicio de arrastre:
El deportista
adopta la posición inicial con los pies separados al ancho de los hombros.
El apoyo se
sitúa en los metatarsos, de tal forma que los talones quedan levantados al
igual que los dedos de los pies.
La cadera se
adelanta, permitiendo una pre-tensión de los músculos cuádriceps.
Los brazos
están flexionados en el codo en una angulación aproximada a 90º.
Las manos
ligeramente flexionadas con el dedo pulgar sobre el dedo índice.
Manteniendo las
piernas extendidas, el deportista flexiona la articulación coxofemoral, de tal
forma que la pierna se dirige hacia adelante..
Posteriormente
el atleta realiza una tracción apoyando la zona metatarsiana.
El movimiento
de los brazos debe ser paralelo y se realiza alternándolo con las piernas en un
movimiento pendular de tal forma que la mano oscile con la cadera y el mentón.
Ejercicio elevación
de rodilla con extensión:
El deportista
adopta la posición inicial con los pies separados al ancho de los hombros.
El apoyo se
sitúa en los metatarsos, de tal forma que los talones quedan levantados al
igual que los dedos de los pies.
La cadera se
adelanta, permitiendo una pre-tensión de los músculos cuádriceps.
Los brazos
están flexionados en el codo en una angulación aproximada a 90º.
Las manos deben
estar ligeramente flexionadas con el dedo pulgar sobre el dedo índice.
En este
ejercicio se realiza una elevación de la rodilla flexionada formando una ángulo
de 90º con el tronco.
El pie debe
mantener su posición de extensión.
La rodilla se
extiende para bajar la pierna y tomar contacto en la zona metatarsiana.
Ejercicios de adaptación para la entrega
del testimonio
Para la
ejecución de estos ejercicios los deportistas deberán ponerse de acuerdo en la
técnica de entrega que utilizarán.
Ejercicio 1:
Por grupos o
parejas, con posiciones alternadas, uno hacia adentro y otro hacia afuera, pero
con los hombros alineados, se realiza de forma sincronizada la simulación del
braceo. El deportista que va de último porta el testimonio y ante una señal
sonora le indica a su compañero el momento de recibirlo.
Ejercicio 2:
Por grupos o
parejas, con posiciones alternadas, uno hacia adentro y otro hacia afuera, pero
con los hombros alineados, se realiza una carrera continua y se ejecutan
entregas continuas. A medida que los deportistas sincronizan sus movimientos,
la velocidad de la carrera debe ir en aumento.
Glosario:
testimonio: El testigo, también llamado testimonio, en atletismo es una barra cilíndrica de metal o de un material similar que se utiliza en las carreras de relevos o pistas..
Partidor: Los partidores (o tacos de partida) son dispositivos de madera o metal que van sujetos al piso y le sirven a los corredores como punto de apoyo en el momento de la partida.
La ubicación del taco de partida como la distancia entre los bloques del pie derecho y el izquierdo son totalmente personales, y cada atleta lo sujeta a tu gusto.
Son obligatorios en las pruebas de 100, 200, 400, 100 y 110 con vallas y la posta de 4 x 100
Ascendente: El deportista que entrega el testimonio, realiza un movimiento ascendente del brazo para entregar el testimonio. Aquel que recibe, extiende el brazo hacia atrás con la palma de la mano hacia abajo en forma de V invertida.
Descendente: En esta técnica, el atleta entrega el testimonio realizando un movimiento descendente de la mano para hacer la entrega del testimonio. El deportista que recibe, debe tener la palma de la mano hacia arriba en forma de V.
Circunducción: es el movimiento circular que combina flexión, extensión, abducción y aducción, de modo que el movimiento de una porción del cuerpo describa una figura de un cono.
Retracción: Disminución o encogimiento de un órgano o tejido muscular.
Supinación: es la acción o movimiento por el cual el cuerpo humano o alguna de sus partes es colocada en posición de supino (decúbito supino). Así, la «supinación de la palma de la mano» implica el movimiento del antebrazo y mano para que la palma quede mirando arriba.
Calambre: corresponde a la contracción de todo el músculo o de sólo una parte.
Características de los calambres: Repentinos. Intensos. Involuntarios. Breves (en la mayoría de los casos).
calentamiento deportivo : es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o alguna lesión física
Ácido Láctico: El ácido láctico se produce principalmente en las células musculares y en los glóbulos rojos. Dicho ácido se forma cuando el cuerpo descompone carbohidratos para utilizarlos como energía durante momentos de niveles bajos de oxígeno. El nivel de oxígeno en el cuerpo podría bajar durante el ejercicio intenso o si la persona tiene una infección o una enfermedad.
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