Colocación de los tacos
Técnica de la
carrera de 4 x 400
A diferencia de
la carrera de 4 x 100, en las que los corredores recorren sólo una fracción de
la pista, en esta prueba deben recorrerla toda. Esto implica que algunas
condiciones de la carrera cambian, por ejemplo la entrega del testimonio y la
resistencia de los corredores.
Salida en dos
apoyos de los corredores 2,3 y 4.
Este tipo de
salida es empleada por el corredor que recibe el testimonio. La salida en dos
apoyos tiene las siguientes fases:
El deportista
debe estar y recibir dentro de la zona Un pie se adelanta al otro.
El tronco debe
inclinarse hacia adelante.
El peso
corporal recae sobre la pierna adelantada.
La mirada del
deportista está siempre en búsqueda del atleta que transporta el testimonio
hasta alcanzar un marca en la cual realiza la salida.
Finalmente, se
prepara para recibir el testimonio .
El primer
atleta del relevo 4x400 realiza el recorrido alrededor de la pista por carril
propio, entregando el testigo al segundo relevista dentro de la zona
establecida de 20 m, marcada sobre las líneas de salida para la prueba de 800
m. Este segundo relevista seguirá corriendo por carril propio hasta el final de
la primera curva. a partir de este punto podrá continuar por carril libre,
naturalmente el atleta se dirigirá al carril uno para recorrer menos distancia.
El tercer y
cuarto relevistas se situarán y recibirán en la zona de transferencia que
estará limitada por líneas trazadas a 10 m a cada lado de la línea de meta,
habiendo sido ubicados por los jueces de acuerdo al orden en el que sus
compañeros realicen su paso por la línea de salida de los 200 metros. los
atletas receptores sólo podrán cambiar de lugar si el que ocupaba este carril
ya ha partido.
En este tipo de
carreras el deportista, después de la fase de aceleración, alcanza una
velocidad óptima de crucero, esto quiere decir que esta velocidad es la que el
deportista podrá mantener durante el mayor trayecto de la carrera posible.
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